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鱼油保健靠谱吗?两种作用最突出,其他说法不靠谱!

营养品谁没吃过?

什么螺旋藻、胶原蛋白、鱼油

是不是你都吃过不少?

也给家人买过很多?

风靡的营养素你补对了吗?

刘英华 副主任医师

中国人民解放军总医院营养科

你买的鱼油靠谱吗?鱼油真的是心脑血管的保护者、保健品中的NO.1吗?营养专家有话说,营养品作用有很多,功效夸大要不得

鱼油

鱼油是鱼身体内的脂肪,鱼油中含有Omega-3脂肪酸,其中EPADHA对人体有益处。

鱼油的两种作用

01

血管的清道夫

Omega-3脂肪酸可以帮助缓解高血脂,清除血管内壁沉积的脂肪,帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化,促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯,预防冠心病的发生

02

辅助改善记忆

鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分,它可以辅助改善记忆,增加脑细胞功能,增加脑细胞的活力

但是尚未发现它有预防、治疗老年痴呆的研究结论。

哪些人群适合补充鱼油呢?

对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲,他们比较需要补充的是DHA,但是鱼油中既含有DHA,又含有EPA,如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担

专家提醒您,吃鱼营养更合理!每天吃鱼肉+虾肉=75~100g,可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸,如果您平时鱼虾摄入量不够,可以考虑补充鱼油。

怎么才能挑到物美价廉的优质鱼油呢?一起来看看挑选鱼油的巧办法吧~

鱼油虽好,但是食用鱼油补充剂每天不宜超过3克哦~

辅酶Q10

辅酶Q10属于营养素,是一种维生素。辅酶Q10在人体主要存在于心脏、肝脏、肾脏、胰腺,尤其是在心肌里面。人体可以合成辅酶Q10,但是随着年龄的增长,合成速度会越来越慢

辅酶Q10的作用

辅酶Q10多用于临床治疗,心血管科常用它来治疗心脏疾病,如心绞痛

辅酶Q10也可用作其它药的辅助用药,如在神经系统疾病、皮肤疾病、某些肾脏疾病治疗上,医生会用辅酶Q10来辅助治疗。

辅酶Q10的适用人群

心律不齐、心脏有憋闷感觉的人;经常服用他汀类药物的人等。

食物中也存在辅酶Q10,但是含量很少。

想合理补充辅酶Q10,每天摄入量不低于30毫克,不超过60毫克。

合理补充营养素可以增强体质,但是过度依赖甚至夸大效果,就要不得了哦~

健康之路

《风靡的营养素你补对了吗》(一)

播出时间:2月19日 17:57

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