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来看下这样一位朋友供给的血糖测验状况:空腹血糖7.3,胰岛素5,餐后一小时血糖20,胰岛素25,糖化血红蛋白7(前段时间暴饮暴食爱吃甜食)。空腹血糖7.3,超越了糖尿病的确诊值7.0的水平,餐后1小时血糖到了20!这个值够高的,一般状况下,餐后1小时血糖的正常规模应该在6.4~9.6之间,最高不应该超越11.1,而这位朋友没有给出餐后2小时血糖的状况,但估量也很难降到11.1以下(餐后2小时血糖超越11.1也是确诊糖尿病的目标),更不用说7.8以下的正常值了。

因而,经过这样的血糖测定值来判别,您现已是归于确诊糖尿病的问题了。但从胰岛素水平看,空腹胰岛素5,餐后1小时胰岛素25,一般胰岛素水平在5~30之间,餐后1小时应比空腹时升高4~5倍的水平,阐明您的胰岛素排泄仍是彻底正常的,之所以呈现血糖升高,确诊为糖尿病,阐明您的身体关于胰岛素的敏感性变差,呈现了胰岛素反抗的问题。从这位朋友的状况来说,胰岛素反抗是导致血糖代谢反常,呈现血糖升高的主要原因。

这位朋友还说到,医师开了一大堆药,中西药都有,要求其坚持终身服药。这样的一个血糖状况,真的需要吃一堆药,还要终身服用吗?依据这位朋友的状况,个人却是主张能够先不服用药物。糖尿病的操控,是一个归纳操控的进程,绝不仅仅是确诊糖尿病一辈子吃降糖药那么简略,血糖监测,运动、饮食调度等方面,关于血糖的调度都是十分重要方面。

再来看看这位朋友的状况,空腹血糖7.3, 糖化血红蛋白7.0,基本上能够判别尽管归于糖尿病,但归于轻度糖尿病的状况,这种状况下,假如确实是前段时间存在暴饮暴食,甜食吃的多的状况,而胰岛素排泄有彻底正常的前提下,无妨先试着经过饮食调度和加强运动来操控好血糖水平。

把本来暴饮暴食,过食甜食,油腻的习气改掉,多吃新鲜的蔬菜,低糖的生果,在主食的摄入上,削减精米白面的份额,适量的吃一些五谷杂粮,牛奶能够喝,但关于肥壮或兼并血脂高的朋友,挑选脱脂的牛奶或酸奶更适合,坚果,豆类也能够适量的吃,坚持好养分的均衡和调配,烹饪方法上,尽量削减油炸、煎、烧烤等方法,都是操控好轻度糖尿病患者血糖水平的饮食主张。

除了饮食结构的调度,食量的操控也是十分重要的方面。假如自身有肥壮问题的糖尿病患者,就更应该留意操控食量,适量的吃,规则的吃,健康的吃,防止暴饮暴食,防止不规则饮食。

除了饮食以外,要特别强调的一点是加强运动。合理的运动训练,长时间坚持不间断的运动训练,关于增强肌肉对葡萄糖的使用,改进胰岛素反抗是十分重要的方面。像这位朋友这样的状况,在条件答应的状况下,每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,每周至少运动4~5天或更多,只要持续的,有用的运动,才能够对改进胰岛素反抗,加强血糖操控起到杰出的作用。“吃”是操控好摄入量,削减血糖升高危险,“动”是添加耗费,添加葡萄糖使用,改进胰岛素反抗,因而,只要做好吃动平衡,才能够更有用的操控好血糖。

除了吃动平衡以外,关于这位朋友的状况来说,假如乐意吸烟喝酒的,应该做到戒烟限酒,吸烟和喝酒都会导致胰岛素反抗的重要危险要素,因而,想要操控好血糖,首先要严厉自律,戒烟限酒,别的坚持杰出作息,防止熬夜也是十分重要的日子调度方面。

经过这些方面的日子干涉调度,一段时间后,无妨再去丈量下血糖水平,假如空腹血糖降到了6.1以下,餐后2小时血糖降到7.8以下,糖化血红蛋白不超越6.5,阐明您的血糖水平就现已彻底康复到正常水平了,但千万不要粗心,持续坚持这样的杰出日子习气,一起定时监测血糖状况,当经过日子干涉无法有用操控血糖合格时,仍是应该发动药物医治来操控好血糖水平。#清风方案# #我的摄生日记#

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