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正月里,家人团圆,大鱼大肉不断,糖友在选择荤菜类食物时该注意些什么呢?下面就一起锅底香土豆粉加盟来看一下吧!

一、推荐肉类

1.禽肉(乌鸡、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸽子肉等)

推荐摄入量:每天摄入50克井东文左右

糖尿病友吃禽肉可以补充大量的优质蛋霸哥砸键盘白质,且禽肉的脂肪含量较低,胆固醇含量低,热量也较低,糖友吃了无需担心肥胖以及高血脂等。另外禽肉中含有的丰富的维生素、矿物质,有助于更好的控制血糖。特工宝宝i总裁爹地你恶魔

2.红色瘦肉(瘦猪肉、牛肉薛平贵出世、三色变形怪羊肉)

推荐摄入量:每天摄入50克左右

红肉同样含有丰富的优质蛋白质以及维生素、矿物质,但红肉同时也含有较多的饱和脂肪,尤其是肥肉,因此糖友吃红肉要适量,并且要选择瘦肉,肥肉部分应舍弃。

3.水产品(带鱼、鲫鱼、鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、青鱼、牡蛎、海参等)

推荐摄入量:每天摄入100克左右

水产品含有丰富的优质蛋白质,容易被消化吸收,是糖尿病友补充蛋白质的良好来源,另外水产类食物根脉图含有的脂肪含量很低,且都以不饱和脂肪为主,包荣亭可以帮助调节胆固醇,香桂树从而预防糖尿病并发心血管疾病的风险。水产品类同时还含有丰富的矿物质如锌、硒、钾、镁、钙等,同样对控制糖尿病病情有利。

二、限制肉类

1.动物内自贡吴丕脏(如猪肝、猪肚、鸡心等)

糖尿于海龙被杀病友血糖如果控制不好是很容易诱发血脂异常的,由于动物内脏都含有丰富的胆固醇,如果动物内脏摄入多了,就容易selina妹妹导致血液中陆道长很忙胆固醇含量升高,加重脂质代谢紊伊耳舒乱,从而增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。

2.肥肉(如五花肉、鸡皮、鸭皮、猪蹄等)

肥肉的脂肪含量很高,并且几乎都是饱和脂肪,糖友如果经常食用肥肉,同样会导致血胆固醇姬陇月含量升高,增加糖尿病并发心血管疾病的风险。

3.腌制类(咸罗长美回家鱼、腊肉、香肠等)

过年期间家家户户都会腌制很多咸鱼腊肉,但这类食物往往含有很高的盐分和脂肪。高黎介寿杀了刁爱青脂肪对于糖尿病友维护血管健康非常不利,而高含量的盐则会增加糖尿病友的肾脏负担,也会给身体造成危害。

三、肉类烹调方式推荐

尽量选择蒸、煮、炖、卤等加工方式的荤菜,热量低,营养价值高。而含油脂高的菜肴应该少吃或不吃,或者用白开水过一下再吃。

糖友要注意选择合适的烹调方式的食物,这样有张迈兮助于避免脂肪摄入过赵艺几岁高所导致的心血管并发症。

此外,糖友还是要多吃蔬菜,每天尽量吃到500克的蔬菜,这样才能更有助于稳定血糖,控制糖尿病病情。

糖友们平时血糖控制如何?

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