小编采访

龙口天气,美颜相机,大鱼吃小鱼-梦想之花心情速递

自从怀孕那一刻,孕妈衣食住行都恰当留意,生怕损伤胎宝宝。不过跟着孕龄增大,各种“苦楚”接踵而来,许多孕妈忧虑这种欠好的反响,是不是阐明胎儿不健康?其实不是的,孕期这些“痛”都是正常现象,刚好证明胎儿很健康。

【1、厌恶吐逆】

孕妈咪们怀孕后会呈现食欲不振、喜酸辣、厌油腻、厌恶吐逆等一系列反响,称为“妊娠吐逆”或“孕吐”。这与人绒毛膜促性腺激素升高以及精力要素和植物神经功能失调有关。

对策:

★建立成功决心。心境愉快会帮你减轻反响,严重焦虑会使状况变得更糟。其实“孕吐”是一种正常的生理反响,标志胎儿存活,并非疾病。

★劳逸结合能减轻“孕吐”。正常日子和作业,阅览、漫步、游水等文体活动能帮你改进心境、健旺身体,并搬运对“孕吐”的留意力。

★少量多餐、防止饥饿。早孕期还不需求故意添加养分。孕妈咪能吃什么,就吃什么,少量多餐。应防止空腹、可在起床前先吃点儿东西。上班或外出可随身携带一些饼干、面包等零食,不时吃一点儿,可下降“孕吐”的不适。

★剧烈吐逆及时就医。少量孕妈咪厌恶吐逆频频剧烈,不能进食,乃至要挟生命,称“妊娠剧吐”,应及时去医院医治。

【2、腹胀、便秘】

许多女人在怀孕后会有腹胀便秘的现象,这是因为孕激素的效果使得肠蠕动减慢,加上孕妈咪运动量少和逐步长大的胎儿压榨肠道所造成的。服用铁剂和钙片也会引起便秘。 

对策: 

★养成守时排便的习气。有排便认识时应立即排出,不要强忍。

★多吃含纤维多的蔬菜、生果,多饮水,吃一些蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物,都可减轻腹胀便秘。

★尽量多活动。不要长久坐或躺,能坚持血液循环疏通,协助肠蠕动。

★便秘严重者,可在医师的指导下运用通便润肠的药物。禁用激烈泻药,防止影响到宝物的发育及诱发宫缩导致流产、早产。

【3、尿频】

孕妈咪肾血流量添加,加上逐步增大的子宫揉捏膀胱发生尿意,因而尿频是孕妈咪们最常见的烦恼。尿频在早孕期即可呈现,孕中期会减轻一些,在孕晚期因为胎头下降入骨盆腔压榨膀胱,尿频又会加剧,直到临产数日身体内潴留的液体悉数排净后,症状才会消失。

对策: 

★多饮水。千万不要因为尿频不方便,而故意不喝水。多排尿会起到冲刷的效果,削减泌尿系统感染的时机。孕妈咪在夜间平卧位时尿量会添加,因而尽量白日多饮水,以削减起夜。

★少喝饮料。茶、咖啡以及碳酸饮料等具有利尿效果,喝多了会使你更简单尿频。

★常排尿。尿液积聚在尿路里,细菌易于繁衍。因而若有尿意应及时排出,尽量不要憋尿。

★伴有尿疼看医师。排尿时呈现痛苦感,或尿急得难以忍受时,很可能是膀胱发炎了,应赶忙就医。因为孕激素的效果使得肾盂、输尿管扩张,加之子宫压榨,孕妈咪易患肾盂积水及肾盂肾炎。

【4、孕期浮肿】

在孕期,身体会有水钠潴留,这就会引起浮肿。子宫压榨下腔静脉影响血液循环,也是腿脚浮肿的原因。这种浮肿在歇息后能够衰退,早晨轻、晚间重,是归于正常的现象。

对策:

★恰当运动、充沛歇息。漫步、游水等可促进血液循环,减轻水肿。人在歇息时心脏、肾脏等担负会削减,水肿自然会减轻或消失。孕妈咪在睡前把双腿举高15~20分钟,能缓解浮肿。

★衣服要宽松,鞋袜莫过紧。宽松的穿着和鞋袜能够坚持血液循环晓畅,减轻浮肿。

★多食蛋白、少吃盐。每天确保一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶及豆类等含丰厚优质蛋白的食物摄入,添加血浆蛋白含量,及操控盐分的吸取,这些都有助于减轻浮肿。

★浮肿伴头晕,及时看医师。这往往是子痫前期的症状,假如还伴有头晕眼花,危险性就更大了。

【5、腰酸背痛】

在某些内分泌的激素效果下,孕妈咪脊柱、骨关节韧带松懈,跟着子宫增大孕妈咪腰背肌、脊背两边的肌肉还要承当更多的分量,因而会有腰酸背痛之感。

对策:

★坐姿、站姿要正确,莫穿高跟鞋。防止久坐、久站,不要折腰驼背,坐的时分能够把脚举高些,腰背部垫一个小枕头。

★多用四肢、少用腰。用弯膝来替代折腰,防止折腰搬重物。

★酸痛难忍,热敷与按摩。能够使痉挛肌肉放松,有助于血液循环晓畅,减缓症状。

★常常训练健身体。常常训练能够使你腰背部更健壮,减轻腰背部痛苦。

来历:妈咪宝物传媒

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