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有句话是这么说的,春天不努力,夏季徒伤悲,说的就是爱吃抗日之敌后烽火肉的你。

维持身体健康,身材不变形,我们平时也是要学着:多吃素才对,对于孩子同样重要!

《中国居民膳食指南》2016版介绍:蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量起到重要作用。

推荐每天摄入蔬菜300~500克,其中深色蔬菜占1/2,水果200~350克,果汁不能代替鲜果。


今天就要给大家介绍:

蔬菜里最鲜甜的素菜,鲜味十足,超级爽万星威官方旗舰店口下饭,非常适合孩子吃后爱肥儿茶!



1颗娃娃菜、2个鸡蛋、一把虾米

Ps:家里人多的可以放多点鸡蛋和虾米,我们视频做法就用了4个鸡蛋。



鸡蛋:撇开蛋白质、微量元素,它的过人之处就是富含益智成分“胆碱”,以及富含护眼成分“叶黄素”。

娃娃菜:一种高钾方咏咏蔬菜,每100克含287毫克,能有效的缓解疲劳,非常适合犯困的春天;钙是大白菜的2~3倍;丰富的膳食纤维还能够促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便省钱王网络电话干燥。

虾米:就是用鹰爪虾、羊毛虾等去头去尾之后晒干熟加工之后的干制品。田震环它整体任汇川桃色重量的55%以上都是蛋白质,同时钙含量高达991毫克金色夏日商务酒店/100g,但钠含量也高达5057.7mg/100g,所以不适合一次性吃太多。



1.温水泡虾米

提前将虾米用小半碗温水浸泡,泡到略微膨大。

需要提醒的是天门,pv,桐庐天气预报:泡海米的水别倒掉,稍后还要用到哦~


2.磕鸡蛋

将鸡蛋磕入d3023碗中,搅拌2下就好,不需要打散到蛋清蛋黄完全融合,这样就能吃到2种口感的鸡蛋了。


3.娃娃菜切丝下锅

娃娃菜洗净,雅致人生维克戈斯甩干水分扬琴家教,切成丝,平铺入锅,把虾米和泡澡水一起倒进去,均匀撒上一小勺盐。


虾米本身含盐分,不同品牌的咸度还不同,所以盐需酌情增减。

4.小火焖煮淋上蛋液

盖上盖子用小火焖至娃娃菜变软出汤。(记住是小火哦~)

焖出汤后,开情感专家苏芩张迈兮盖,均匀浇上蛋液,再次盖上盖子焖煮。

蛋液焖熟后,淋上香油,就可以出锅啦。赤兔gv

蔬菜里最鲜甜的娃娃菜,配上鲜甜的虾米,一道美食就上桌了。

10分钟就能吃到如此爽脆鲜甜,水分多多,营养丰富的快手菜!快来试试吧!


素菜吃的好,身体负担少。来,吃!


为每个辛苦的[做者],献上趣味的说菜方式。

你知道吗?中国的胖子已经居世界首位了——

据英国知名医学杂志《柳叶刀》佳和花园在2016年发表的全球成年人体重调查报告显示,世界上胖子的数青年文摘合订本33期量已经超过了瘦子,而中国的肥胖人口已近9000万,其中男性4320万,女性4640万,超过美国,居世界首位。

而儿童的肥胖率也是不断的在增长,肥胖对身体的伤害不必秋涛美肤说,所以希望不管大朋友还是小朋友在日常饮食中,都能够尽量多吃点商友世界素,包括蔬菜和水果。

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