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我是保力儿童健康管理师张巧林,以前在三甲医院临床工作,做母婴营养、儿童健康管理12年,在此期间也出版了12本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者,今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期,让孩子长得高,同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验,分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米,而且我们都是小小个哦。

认识我的都知道,我们的身高是有缺陷的,但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹,4岁110,5岁119,6岁接近130,相信大家自己听了这堂课《如何让孩子多长高10厘米》,放mdzs下焦虑。

前段时间和很久不见的朋友约见面,她带了孩子一起,把我吓我一跳。才11岁的女孩,个子已经有1米6了!虽然我这个朋友也有1米65,但她老公是不算高的。

我问她:“你这是有什么秘诀吗?”她满不在乎地说:“就是吃好睡好经常运动呗,真没什么特别的!”是呀,孩子个子高,家长说到长高秘诀总是云淡风轻;孩子要是矮过同龄人,家长一听见身高问题,都有点如鲠在喉。

我们都知道,遗传对身高影响当然是重要的,姚明女儿3岁就已经1.1米,6岁直逼郭敬明,可是遗传之外的因素呢?平常要怎么做才能让孩子长得更高?答案是——抓住黄金5月。

即将到来的5月,阳光中的紫外线含量充足,生长激素分泌也会增多,人体的肌能十分活跃,是一年之中孩子长高的最佳时期!这段时间一定要记得做以下几件事:

孩子的营养一定要跟上

黄金5月,妈妈们特别需要做好主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,让孩子不挑食不偏食,保持饮食均衡。

其中要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养。

建议,每天要坚持给孩子喝500毫升幼蓓牛奶,它含有丰富的蛋白质和人体必需的钙等微量元素,对于不同年龄阶段的儿童青少年均有利于增加骨重量和骨密度。

①均衡、充足的营养——具体怎么吃,详情关注我双胞胎伊莲的微博,搜索我头条的文章“这样吃,让孩子多长高10厘米”,具体怎么吃,选择什么食物,注意事项,这里就不重复了。

营养是生长发育的基础。总体来说,饮食上要做到粗心搭配、荤素搭配爵爷求宠爱、不挑食、少吃零食、饮料、甜品等。

钙是骨骼的主要成分,保证摄入的同时,还要保证维生素D摄入足量;此外,碳水化合物、蛋白质、赖氨酸、不饱和脂肪geshigongc、益生菌、微量元素(铁、锌)、维生素A、维生素C、K等营养素都要补充全面。

还应该让孩子多吃豆制品、豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、芝麻酱、西兰花、胡萝卜、黑大豆等有助于长高的食物。

带孩子去户外拥抱阳光

研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液蒙牛太空跑循环,刺激骨髓造血。

紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,还可以预防贫血和佝偻病。

一般认为,上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间,家长们可以带孩子多到户外走走。

建议,孩子户外活动最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。应多晒屁股和后背,因为那是接触阳光的面积最多的地方。

深圳4月的雨简直没停过,所以入春之后,小拍几乎没参加过户外活动,一到周末她就闷得发慌,5月的阳光普照正是大好时光。

选择合适的运动项目是关键

体育锻炼可以加快孩子全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。还可以121233100增加骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。

最重要的是,体育锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

但是对于生长发育期的孩子来说,运动过度也可能会对身高不利。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就有些得不偿失了。

想要长高的孩子,运动最好选择轻松活波、自由伸展的项目,如引体向上、曲臂悬肘、投掷、单杠、爬杆等,可以促进脊柱的延伸和下肢的增长。游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动也对孩子长高也有很大的帮助。

而那些负重或压缩性的运动、比如举重、举哑铃、拉力器等,对孩子身高增长是不利的。

充足睡眠要尽量保证

睡眠能够使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除机体的疲劳。孩子睡着后,体内生长激素分泌也会旺盛。

但如果孩子一直不够睡,身体时常处于疲劳状态,生长激素也没有得到充分分泌,久而久之,他的身高很有可能会受到影响。

一般来说,1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠,2-5岁的小孩需要11-13小时的睡眠,6-13岁的小孩每天需要9-10小时的睡眠。而且最好能在晚上10点以前就寝。

我也曾在《孩子晚睡危害大,家长再不注意就来不及了季琦婚史》这篇文章里写过,要将孩子的睡眠当作一件非常重要的事情。

预防性早熟

孩子的心里问题别忽视

心理问题往往会被我们家长们忽视。美国著名儿童心理学家丹尼尔•派思教授和他的同事研究发现,感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米,并且很有可能成为身高不足157厘米的女性。

由于这些白栓菌具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小,因此他们猜测情绪很可能抑制了掌管身高的激素的正常分泌。

身材矮小的孩子还容易产生自卑感,因为自信心不足而采取躲避、排斥的方法脱离群体,这种不良情绪容易造成一种恶性循环,所以家长们非常需要关注孩子的心理动态,及时纾解。

提前出现的性发育也使尚未成熟的孩子产生过重的心理负担,朝云耶亚希大量的性激素也同时促进了骨骺过早的融合,使身高增长的速度逐渐变慢。

很多医生都忽视了的重金属

刚才跟大家分享自己的故事,现在在分享一个故事。大多数孩子都存在类似问题的,希望能够抓住重点。当然,父母的身高,孩子做了哪些检查,有无找到原因,有没有一些潜在疾病。然后才能有针对性的解决方案,

客户小朋友,古月木子,女,8岁

主诉:免疫力低下,发育迟缓,个子矮小,身高1米2,体重42斤。平时不爱吃饭,专注力很差,老师反应上课注意力集中几乎不到5分钟。小学体检项目正常,(儿保科检查营养不良,生长发育迟缓)。通过朋友介绍了解保力儿童健康管理。全面的健康检测结果出来后,情况有点糟糕。孩子免疫力低下,记忆力异常,多种营养缺乏,(锌、维生素A,B1,B6等)肠内有益菌缺失,并且体内存有可怕的重金属(镉沉d2207积)。

在进行全面系统的健康调查中得知,小孩小时候经常生病,挑食偏食非常严重,几乎以零食为主,很少吃饭。并且肠胃不好,不喜欢的食物会经常干呕。而家里经营一个机械厂,生活环境污染严重,可能是造成重金属在孩子体内残留的一大因素,加上孩子3岁多时家里刚装修完就入住,各种环境污染对孩子造成了一定的伤害。在孩子免疫力每况愈下时,体内毒素也对孩子的各个器官,消化、骨骼、大脑神经系统造成了一定伤害!

保力母婴专家团队全面启动儿童健康成长计划,从营养饮食、运动环境等角光中路669号度,为其量身定制了一整套的健康后续干预方案。

通过专家团队的综合评估给出专业建议:当务之急,必须尽今泉爱夏快杰罗姆皮纳改善生活环境,改善水资源。强化营养干预(调理肠胃—排除重金属—补充缺失营养—增强抵抗力)。(认真贯彻做好营养强化剂的组合、顺序,周期和剂量),并且逐步科学改善饮食结构和规范饮食习惯。

当然,在这一过程中需要得到家长极力配合,按照其定制儿童营养成长计划去严格执行。调理1个月后,孩子开始吃正常膳食;3个月后,免疫力大大提高,去医院的次数大大减少。小孩家长的亲戚朋友,都一起在见证孩子快快长高增重的梦想,通过6个月的变化,妈妈对孩子更有信心,因为孩子的体重增加了6斤左右。而后在调理一年左右,孩子长高近7厘米。

好啦,根据大量关于孩子身高的资料,为大家总结出了需要注意的以上几点,真心觉得当妈不容易。

除了让孩子吃饱穿暖,我们还希望孩子长大后是漂亮的、高挑的,因为这些也是他们日后参与竞争的天然优势。

相比我们这一代人的成长大部分都和牛奶无缘,我们的下一代是泡在营养里的。其实不用太过于担心孩子的身高,他个子高过我们是一件大概率事件。

想想N年以后,你我都已两鬓发白,看着一个个年轻生命的灿烂和美好,会爱上当年,为了他们的成长苦苦探寻科学育儿道路的自己。

这就要求我们妈妈在生活当中的各个细节都要做好,做好免疫力管理,肠胃调理,做好常见疾病的非药物疗法,孩子有一个良好的生活习惯,睡眠,运动,远离重金属,环境改善,学好妈妈学院的智慧妈妈必修课,做好了孩子最好的医生,老师林青黎萧湛,儿童健康管理师,才能在育儿的路上不再彷徨,不再迷茫,不再重蹈覆辙。

在很多粉丝的支持下,现在这门定制版的“身高管理”系列课程也在我们保力妈妈学院上线了,我已经迫不及待要和大家分享一狂歌劲舞下这个课程的厉害之处了~

前面也说过了,张巧林老师是儿童身高发育领域的实战专家,儿童健康管理专家,用自身案例给了我们很好如果爱下去gl的启发,遗传因素可以突破,后天的身高管理,非常重要。改写遗传定终身的历史,做好一样可以突破极限,多长高10厘米。

过去12年,张巧林老师一直致力于儿童健康管理,和健康传播,成功帮助超过10万个孩子长到理想身高,很多孩子突破遗传身高的上线,多长高了10厘米。

每场活动日,张巧林老师都要忙到深夜12点之后,一次咨询费用为298元,但张巧林老师的预约号还是排到了三个月以后。

面对僧多粥少的现实,张巧林老师知道光靠门诊有限的接待量远远不够,所以张巧林老师选择通过这套视频课程,“面对面”地亲授让孩子长得更高的具体操作方法。于是张巧林老师总结12年从医35秒烤肉拌饭经验,历时六个月打磨出这套“儿童科学长高250px”高清视频课程,希望让所有人都能享受到中国最顶级的医疗资源。

这套课懒人坤程分为7个板块,17节课,总时长3个小时。在这门课程中,爸爸妈妈们可以辨明儿童长高的谣言和误区,掌握从饮食、睡眠、运动、心理等各个方面干预孩子身高发育的方法,建立管理孩子身高的体系,洞察孩子身高发育的任何异常。

在这套课中,张巧林老师将“面对面”亲授孩子长个的具体操作。全面解决家长在孩子生长发育中遇到的所有问题,如:

遗传身高还能突破?原以为没有希望了

春天补补钙,就能身高无忧?

运动不当可能导致身材矮小?

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